Access クライミングエリア利用時の注意点
クライミングエリアに行く際に、何に気を付けるといいのでしょうか。けがをしないように安全に行動するのは当然として、他に注意点はあるのでしょうか。準備から実際に岩場に行く時まで、注意するといい点を書きたいと思います。
登る前
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Japan クライミングエリア紹介 大野山
今回は兵庫県にある大野山のボルダーについて紹介します。
概要
大野山はその名前の通り山の中にあるボルダーエリアで、斜面に沿って岩が転がっています。読みは”おおやさん”といいます。
所在地
兵庫県のなかでも京都や大阪...
Hueco Tanks Hueco Tanks bouldering tour vol.7 Hueco Tanks周辺の施設
今回はフエコタンクス周辺の飲食店やスーパーなど、クライミングで滞在中に便利な施設の紹介です。
少しでも快適な生活を送りることで、クライミングのパフォーマンス向上にも役立つでしょう。
キャンプ場
フエコタンクス周辺には国立...
Training クライミングのための筋トレ ダンベルリアレイズ
今回は肩の後ろ側である三角筋後部を鍛えるトレーニングとして、ダンベルリアレイズの動作や効果について紹介します。
三角筋後部はクライミングにおいては体を引きつける時やガストンで使われたりする重要な筋肉です。
ダンベルリアレイズは...
Japan クライミングエリア紹介 侍浜
今回は岩手県の海岸沿いにある侍浜ボルダーを紹介します。
概要
侍浜はその名の通り海岸に沿ってエリアが広がっています。
ボルダリングができるエリアは砂浜というよりは岩盤で、岩が積み重なっています。
所...
Training クライミングのための筋トレ チンニング
今回は背中の筋肉を鍛えるトレーニングとして、チンニング（懸垂）の動作や効果について紹介します。
クライミングのトレーニングといえば懸垂というイメージもあるように、広背筋や大円筋、上腕二頭筋などクライミングでよく使われる筋肉を鍛えるこ...
Diet ダイエット中に甘いものが食べたくなった時に！プロテインジェラート”Air Dolce”の紹介
ダイエットをしている時に無性に甘いものが食べたくなることはありませんか？
ダイエットで我慢を続けていると反動で甘いものが欲しくなり、お菓子などをたくさん食べてしまってダイエットに失敗してしまうことがあります。
そんな時の強い味...
Hueco Tanks Hueco Tanks bouldering tour vol.6 North Mountain (Upper Level)
今回も前回に続いてHueco Tanks（フエコタンクス）のNorth Mountainの一部を紹介をします。
North Mountainのエリア概要
改めてHueco Tanksのエリアを紹介すると、主に４箇所に分かれてい...
Training クライミングのための筋トレ ダンベルキックバック
今回は主に上腕三頭筋を鍛えるトレーニングとして、ダンベルキックバックの動作や効果について紹介します。
上腕三頭筋はクライミングにおいてはプッシュの動作で使われたり、上腕二頭筋の拮抗筋として体を引きつける時に体を安定させるために重要な...
Japan クライミングエリア紹介 神戸
今回は東京都にある神戸ボルダーについて紹介します。
概要
神戸という名前ですが読み方は「かのと」で、東京都の西方に位置する岩場です。
エリアとしては小さく、天王岩などにも比較的近いので、１日で複数のエリアを回ることも可能...
Hueco Tanks Hueco Tanks bouldering tour vol.5 North Mountain (West Side, Southeast Side)
今回も前回に続いてHueco TanksのNorth Mountainの一部を紹介をします。
North Mountainのエリア概要
改めてHueco Tanksのエリアを紹介すると、主に４箇所に分かれています。
No...
Diet クライミングのための栄養素 コエンザイムQ10
今回は運動をするときのエネルギーを作り出すために重要な役割を果たす栄養素としてコエンザイムQ10について紹介します。
コエンザイムQ10とは
コエンザイムQ10という名前をCMなどで見かけたことがる人が多いと思います。実際には...
Training クラミングのための筋トレ 停滞期の打破
今回はクライミングや筋トレで停滞期（プラトー）が訪れた時にどうすればいいのかについて紹介していきます。
停滞期とは
停滞期もしくはプラトーと呼ばれる現象は、普通はトレーニングの負荷やクライミングのグレードが上がらないとか、目標...
Hueco Tanks Hueco Tanks bouldering tour vol.4 North Mountain (Northeast Side, North Side)
今回はHueco Tanksの中でもメインエリアであるNorth Mountainの一部を紹介をします。
North Mountainのエリア概要
Hueco Tanksのエリアは主に４箇所に分かれています。
North...
Japan クライミングエリア紹介 河頭山
今回は福岡県にあるボルダリングエリアの河頭山（ごうとうやま）を紹介します。
概要
所在地
福岡県北九州市の小高い山の中がボルダリングのエリアです。斜面に沿って岩が点在しています。
トポ
山と渓...
Training クライミングのための筋トレ ダンベルアームカール
今回は主に上腕二頭筋を鍛えるトレーニングとして、ダンベルアームカールの動作や効果について紹介します。
ダンベルアームカールで上腕二頭筋を鍛えることで、クライミングにおいて体を引きつける力を向上させることができます。
ダンベルア...
Hueco Tanks Hueco Tanks bouldering tour vol.3 Hueco Tanksのボルダリングエリア概要
今回はフエコタンクスのボルダリングエリアの概要、主な課題を紹介します。
Hueco Tanksエリア概要
フエコタンクスのボルダリングのエリアは以下の4つに分けることができます。
North MountainEast M...
Japan クライミングエリア紹介 有珠
今回は北海道の有珠ボルダーを紹介します。
＊公園エリアは現在登攀禁止ですのでご注意ください
概要
サミットが行われたことでも有名な洞爺湖の近くにあるクライミングエリアです。海岸沿いにあって、潮風を感じながらボルダ...
Training クライミングのための筋トレ インターバル
今回は筋トレでのセットと次のセットの間の時間であるインターバルの目的と取り方について紹介します。
インターバルはクライミングではトライと次のトライの間のレストをする時間になります。その時間での回復のさせ方、次のトライへの準備...
Access アウトドアでクライミングをする際のマナー
今回は自然の岩場でクライミングをするときのマナーについて紹介していきます。クライミングをしている最中もそうですが、アプローチも含めてクライミングをしに行く際のマナーです。
アウトドアでのクライミングのマナー
マナーの紹介をする...
Hueco Tanks Hueco Tanks bouldering tour vol.2 Hueco Tanksの概要
今回はアメリカにあるクライミングエリア、Hueco Tanks（フエコタンクス）の概要について紹介します。
Hueco Tanksの場所
フエコタンクスはテキサス州の西方の、ニューメキシコ州とメキシコの国境近くに位置し...