Japan

クライミングエリア紹介 下仁田

今回は群馬県にある下仁田ボルダーを紹介します。 概要 下仁田ボルダーはアプローチも短く、狭い範囲に課題が集まっている初心者から中級者向けのエリアです。 河原のボルダリングエリアということもあり、下地もいいので思い...
Japan

クライミングエリア紹介 アヨロ

今回は北海道にある海沿いの岩壁が印象的なアヨロの岩場について紹介していきます。 概要 所在地 北海道登別市の隣にある白老郡白老町にエリアがあります。登別漁港の脇にある砂浜の海岸に沿って高さ20m程度の岩壁が連なっ...
Albarracin

Albarracin bouldering tour vol.2 クライミングエリアの概要

今回はスペインのボルダリングエリアであるアルバラシンでのクライミングの概要について紹介します。 岩場情報の見つけ方 アルバラシンの岩場情報を入手する方法としては、主にトポを購入する方法と、有料のアプリを利用する方法があります。...
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Japan

クライミングエリア紹介 小川山 vol.1

今回は日本のクライミングエリアの中で最も人気の岩場の一つである長野県の小川山を紹介します。この記事では主にボルダリングエリアについて書いていきます。 概要 クライミングだけでなく、登山やキャンプなどのアウトドアアクティ...
Diet

クライミングのための栄養素 クエン酸

今回は疲労の除去が期待できる栄養素としてクエン酸を紹介します。 クエン酸とは クエン酸というと栄養素やサプリメントとしてよく耳にすることがあることがあると思います。 また、クエン酸=すっぱいというイメージを持っている方も...
Japan

クライミングエリア紹介 亀島

今回は岡山県にある亀島ボルダーを紹介します。 概要 所在地 クライミングエリアは岡山県小田郡矢掛町にある小高い山の中にあり、この山の斜面に岩が点在しています。 亀島キャンプ場の周辺がエリアになっており、亀島...
How to

クライミングのアプローチでの安全対策

今回は岩場に行くときのアプローチでの危険の原因と安全対策を紹介していきます。 ここでいうアプローチは山の入り口から岩場までだったり、駐車場や道路から岩場までの道のことを言います。ですので車や電車での移動や家の周辺などは除いて考えます...
Japan

クライミングエリア紹介 笠置

今回は京都府にある笠置ボルダーを紹介していきます。 所在地 京都府と奈良県の県境に近い、京都府相楽郡の笠置町に岩場があります。笠置町を木津川の河川敷にボルダーが点在しています。 アクセス 電車 電車で...
Albarracin

Albarracin bouldering tour vol.1 飛行機とレンタカーで移動

スペイン中央部に位置するAlbarracin(アルバラシン)のボルダーを紹介していきます。 このアルバラシンはスペインのフォンテーヌブローと比喩されるくらいヨーロッパでは有名な岩場で、ボルダリングの中心地として多くのクライマ...
Training

クライミングのための自宅でできる筋トレ 前腕の筋肉

今回はダンベルでできる前腕のトレーニングを紹介します。 前腕には多くの筋肉があり、主に手首を曲げる動作に使われる前腕屈筋群と、手首を反らせるときに使われる前腕伸筋群からなります。この前腕の筋肉はクライミングにおいては体を引き付けたり...
Japan

クライミングエリア紹介 岩舘

今回は青森県にある岩舘ボルダーを紹介します。 概要 所在地 岩館ボルダーは青森県と秋田県の県境に近く、日本海側の海岸沿いにボルダーが点在しています。 アクセス 自動車 岩舘のエリアに行く...
Diet

クライミングのための栄養素 CLA

今回は脂肪の減少が期待できる栄養素としてCLA(共役リノール酸)を紹介します。 脂肪燃焼が期待できる栄養素として、カルニチンもありますのでこちらも参考にしてみてください。 カルニチンのところでも書きましたが、ダイエット...
Japan

クライミングエリア紹介 恵那・笠置山

今回は岐阜県恵那市にある笠置山ボルダーを紹介します。 概要 所在地 岐阜県の南東部に位置する恵那市笠置町に岩場があります。その笠置町にある笠置山の山腹にボルダーが広がっています。 トポ 「日本ボルダリングエリ...
Access

クライミングでアウトドアに行く際の火気使用の注意点と対策

クライミングでアウトドアに行く際に火気の使用に気を付けなければいけません。場所によっては明確に火気使用禁止をうたっているエリアもありますが、そうではないところもあります。そういう場合にはどのような点に気を付ければいいのでしょうか。火の元の...
Squamish

Squamish bouldering tour vol.19 帰国とカナダのお土産

今回はカナダから日本への帰国情報と、購入したお土産についての紹介です。(2019年9月時点の情報です。) バンクーバー国際空港へ スコーミッシュから離れるのはなんとも寂しいですが、ついに帰国の時間がやってきてしまいました。 ...
Training

クライミングのための自宅でできる筋トレ 浅指屈筋・深指屈筋

今回はダンベルでできる浅指屈筋と深指屈筋のトレーニングを紹介します。これらの筋肉は指を曲げるときに使われる筋肉なので、クライミングにおいては必ず鍛えておきたい筋肉です。 浅指屈筋と深指屈筋の解剖学 浅指屈筋は指から上腕...
Diet

マイプロテイン EAAフレーバー飲み比べ

今回は私が愛用しているマイプロテインの必須アミノ酸サプリメントであるImpact EAAのフレーバーごとの感想を紹介します。 マイプロテインのImpact EAAは種類が豊富で、どのフレーバーにしようか悩んでいる方も多いので...
Care

クライミングのためのストレッチ 手指・前腕

今回はクライミングで最も重要なパーツでもある手指と前腕のストレッチについて紹介します。 手指を動かす動作 手指の動作には多くの関節と筋肉が関与しており、様々な筋肉が複雑に絡み合っています。指にも第一関節、第二関節、第三関節があ...
Japan

クライミングエリア紹介 男鹿

今回は秋田県にある男鹿ボルダーを紹介します。 概要 所在地 男鹿ボルダーは秋田県男鹿市にあります。本州から日本海側に突き出た形をしている男鹿半島の南側の海岸沿いにあり、漁港の近くにボルダーが転がっています。 ...
Diet

クライミングのための栄養素 カルニチン

今回はダイエット効果が期待できる栄養素として、カルニチンについて紹介します。 最初にお伝えしたいのは、あくまでダイエットをする場合は運動と食事が基本であるという点です。そしてここでいうダイエットはただ体重を減らすのではなく、余分な体...
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