Diet ダイエット中に甘いものが食べたくなった時に！プロテインジェラート”Air Dolce”の紹介
ダイエットをしている時に無性に甘いものが食べたくなることはありませんか？
ダイエットで我慢を続けていると反動で甘いものが欲しくなり、お菓子などをたくさん食べてしまってダイエットに失敗してしまうことがあります。
そんな時の強い味...
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Diet クライミングのための栄養素 コエンザイムQ10
今回は運動をするときのエネルギーを作り出すために重要な役割を果たす栄養素としてコエンザイムQ10について紹介します。
コエンザイムQ10とは
コエンザイムQ10という名前をCMなどで見かけたことがる人が多いと思います。実際には...
Diet クライミングのための栄養 カロリー
今回はクライマーの多くが気にすると思われるカロリーについて考えています。
健康であることが前提
まず最初に強調しておきたいのは、最も大切なのは健康でいることだということです。
クライミングはパワーウェイトレシオ、すなわち...
Diet クライミングのための栄養素 ロイシン
今回は筋肉の合成に関わってくる栄養素として、アミノ酸の一種であるロイシンについて紹介します。
ロイシンとは
ロイシンはアミノ酸の一種で、体内では合成できないので食事などから摂取する必要がある必須アミノ酸に分類されます。
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Diet クライミングのための栄養素 クエン酸
今回は疲労の除去が期待できる栄養素としてクエン酸を紹介します。
クエン酸とは
クエン酸というと栄養素やサプリメントとしてよく耳にすることがあることがあると思います。
また、クエン酸＝すっぱいというイメージを持っている方も...
Diet クライミングのための栄養素 CLA
今回は脂肪の減少が期待できる栄養素としてCLA（共役リノール酸）を紹介します。
脂肪燃焼が期待できる栄養素として、カルニチンもありますのでこちらも参考にしてみてください。
カルニチンのところでも書きましたが、ダイエット...
Diet マイプロテイン EAAフレーバー飲み比べ
今回は私が愛用しているマイプロテインの必須アミノ酸サプリメントであるImpact EAAのフレーバーごとの感想を紹介します。
マイプロテインのImpact EAAは種類が豊富で、どのフレーバーにしようか悩んでいる方も多いので...
Diet クライミングのための栄養素 カルニチン
今回はダイエット効果が期待できる栄養素として、カルニチンについて紹介します。
最初にお伝えしたいのは、あくまでダイエットをする場合は運動と食事が基本であるという点です。そしてここでいうダイエットはただ体重を減らすのではなく、余分な体...
Diet クライミングのための栄養素 βアラニン
今回は筋持久力の向上とパンプ対策に効果的と考えられる栄養素として、βアラニンについて紹介していきます。
βアラニンとは
βアラニンは非必須アミノ酸の一種で、食事から摂取することが可能です。主に肉や魚などタンパク質を含む...
Diet クライミングのための栄養素 クレアチン
今回は筋力アップを目的とした栄養素として、クレアチンについて紹介します。
クレアチンとは
クレアチンとはアミノ酸の一種です。人間の体内で合成することも可能で、筋肉中にその多くが存在します。肉や魚に多く含まれるので食事によっても...
Diet クライミングのための栄養素 EAA(必須アミノ酸)
今回はプロテイン同様に体の筋肉や骨格などの材料となるアミノ酸、その中でも必須アミノ酸について紹介していきます。
たんぱく質とアミノ酸
まずアミノ酸は何かというと、たんぱく質の材料という一面があります。肉や魚、卵に含まれ...
Diet クライミングのための栄養素 プロテイン
今回は筋肉や皮膚の材料となるたんぱく質と、サプリメントであるプロテインについて紹介していきます。
たんぱく質を多く含む食材
たんぱく質
皆さんは三大栄養素という言葉を聞いたことがあると思います。エネルギーの源となる炭水化...