Diet

今回は運動をするときのエネルギーを作り出すために重要な役割を果たす栄養素としてコエンザイムQ10について紹介します。コエンザイムQ10とはコエンザイムQ10という名前をCMなどで見かけたことがる人が多いと思います。実際にはどのような働きがあ...

今回はクライマーの多くが気にすると思われるカロリーについて考えています。健康であることが前提まず最初に強調しておきたいのは、最も大切なのは健康でいることだということです。クライミングはパワーウェイトレシオ、すなわち同じ力であれば体重が軽い方...

今回は筋肉の合成に関わってくる栄養素として、アミノ酸の一種であるロイシンについて紹介します。ロイシンとはロイシンはアミノ酸の一種で、体内では合成できないので食事などから摂取する必要がある必須アミノ酸に分類されます。この必須アミノ酸には９種類...

今回は疲労の除去が期待できる栄養素としてクエン酸を紹介します。クエン酸とはクエン酸というと栄養素やサプリメントとしてよく耳にすることがあることがあると思います。また、クエン酸＝すっぱいというイメージを持っている方も多いと思いますが、その通り...

今回は脂肪の減少が期待できる栄養素としてCLA（共役リノール酸）を紹介します。脂肪燃焼が期待できる栄養素として、カルニチンもありますのでこちらも参考にしてみてください。カルニチンのところでも書きましたが、ダイエットの基本は運動と食事のバラン...

今回は私が愛用しているマイプロテインの必須アミノ酸サプリメントであるImpact EAAのフレーバーごとの感想を紹介します。マイプロテインのImpact EAAは種類が豊富で、どのフレーバーにしようか悩んでいる方も多いのではないでしょうか。...

今回はダイエット効果が期待できる栄養素として、カルニチンについて紹介します。最初にお伝えしたいのは、あくまでダイエットをする場合は運動と食事が基本であるという点です。そしてここでいうダイエットはただ体重を減らすのではなく、余分な体脂肪を落と...

今回は筋持久力の向上とパンプ対策に効果的と考えられる栄養素として、βアラニンについて紹介していきます。βアラニンとはβアラニンは非必須アミノ酸の一種で、食事から摂取することが可能です。主に肉や魚などタンパク質を含む食品を通じてカルノシンとい...

今回は筋力アップを目的とした栄養素として、クレアチンについて紹介します。クレアチンとはクレアチンとはアミノ酸の一種です。人間の体内で合成することも可能で、筋肉中にその多くが存在します。肉や魚に多く含まれるので食事によっても摂取できます。サプ...

今回はプロテイン同様に体の筋肉や骨格などの材料となるアミノ酸、その中でも必須アミノ酸について紹介していきます。たんぱく質とアミノ酸まずアミノ酸は何かというと、たんぱく質の材料という一面があります。肉や魚、卵に含まれているたんぱく質は、胃と腸...

今回は筋肉や皮膚の材料となるたんぱく質と、サプリメントであるプロテインについて紹介していきます。たんぱく質を多く含む食材たんぱく質皆さんは三大栄養素という言葉を聞いたことがあると思います。エネルギーの源となる炭水化物、脂肪の材料となりホルモ...