Training クライミングのための自宅でできる筋トレ 棘下筋
今回はダンベルでできる棘下筋のトレーニングを紹介します。棘下筋はクライミングにおいては体を引き付けて壁に近づく動作で使用され、ローテータカフを構成する筋肉です。棘下筋の解剖学棘下筋は肩甲骨と上腕骨をつないでいる単関節筋で、肩関節を安定化する...
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Squamish Squamish bouldering tour vol.8 Grand Wall 3
今回はGrand Wallエリア紹介の第3回目です。Grand Wallエリアの中でも、北側に位置し、ANIMAL MAGNETISM TRAILに沿ったエリアの主な課題を、私の独断で解説していきます。ANIMAL MAGNETISMANI...
Diet クライミングのための栄養素 プロテイン
今回は筋肉や皮膚の材料となるたんぱく質と、サプリメントであるプロテインについて紹介していきます。たんぱく質を多く含む食材たんぱく質皆さんは三大栄養素という言葉を聞いたことがあると思います。エネルギーの源となる炭水化物、脂肪の材料となりホルモ...
Japan クライミングエリア紹介 神居古潭
この記事では、北海道にある神居古潭ボルダーを紹介します。所在地神居古潭は北海道旭川市にあるボルダリングのエリアです。今は廃線となっている旧国鉄函館本線神居古潭駅の近くに岩があります。SLや駅舎が保存されており、観光客も訪れる場所です。アクセ...
Squamish Squamish bouldering tour vol.7 Grand Wall 2
今回はGrand Wallエリア紹介の第2回目です。Grand Wallエリアの中でも中間に位置するエリアの、私が主観で選んだ主な課題を解説していきます。THE OCTAGONTHE OCTAGONエリアはBLACK DYKEエリアのすぐ北...
Training クライミングのための自宅でできる筋トレ 大円筋
今回はダンベルでできる大円筋のトレーニングを紹介します。大円筋はクライミングにおいては体の引き付けやプッシュの動作で使用され、広背筋の補助的な動きをする筋肉です。大円筋の解剖学大円筋は肩甲骨と上腕骨をつないでいる単関節筋です。大円筋が発達す...
How to 岩場での安全
外の岩場で登る場合、自然の中ですから様々な危険が存在します。その中で危険の原因と、その対策を紹介します。アプローチでのけが駐車場や駅からのアプローチは基本的に山などの自然の中になります。そこでは都市や町とは違った状況があり、クライマーの心理...
Japan クライミングエリア紹介 北山公園
この記事では兵庫県にある北山公園のボルダーの紹介をしていきます。所在地兵庫県西宮市にある北山公園の園内がボルダリングのエリアです。北山緑化植物園と隣接しており、公園といっても遊具があるわけではなく、軽いハイキングをするような場所です。その遊...
Squamish Squamish bouldering tour vol.6 Grand Wall 1
今回はGrand Wallエリアのうち、キャンプ場に近いエリアの課題を紹介していきます。TITANIC SOUTHTITANIC SOUTHはキャンプ場に近いエリアで、キャンプ場の駐車場からすぐのところにあります。トレイルにも近くアプローチ...
Training クライミングのための自宅でできる筋トレ 上腕三頭筋
今回はダンベルでできる上腕三頭筋のトレーニングを紹介します。上腕三頭筋はクライミングにおいては体を引き上けたり、プッシュの動作で使用する筋肉です。ここを鍛えることで、二の腕を引き締める効果も期待できます。上腕三頭筋の解剖学上腕三頭筋は肩関節...
Rest クライミング用語 ピンチ、ポケット、俵持ち
今回はホールドの種類のなかで、ピンチとポケットの持ち方、ホールディングを紹介します。ピンチピンチは親指と、それ以外の指でホールドを挟み込んで保持をするホールディングてす。ピンチタンデュとの違いは、親指を使うかどうかです。この親指を使うかどう...
Access クライミングエリア情報の見つけ方
アウトドアにクライミングをしに行くときは、アプローチやルートの配置、グレードなどの情報を入手する必要があります。今回の記事ではクライミングエリアの情報の見つけ方を紹介します。書籍書店やインターネットで販売されているルート図、通称トポには、岩...
Squamish Squamish bouldering tour vol.5 ボルダリングエリア概要
今回はスコーミッシュのボルダリングエリアの概要を紹介していきます。スコーミッシュの岩場と言ってもかなり広い範囲にエリアが点在しています。トポに記載されているだけでも、次のエリアがあります。Porteau CoveFurry CreekMur...
Training クライミングのための自宅でできる筋トレ 上腕二頭筋
今回はダンベルでできる上腕二頭筋のトレーニングを紹介します。上腕二頭筋はクライミングにおいては体を引き付けたり、上体をロックしたりするときに使う重要な筋肉です。上腕二頭筋の解剖学上腕二頭筋は肩関節と肘関節をまたいでいる多関節筋です。上腕二頭...
Japan クライミングエリア紹介 笠間
この記事では茨城県にある笠間ボルダーの紹介をしていきます。扇岩所在地茨城県中部に位置する笠間市の佐白山にボルダーが転がっています。佐白山には笠間城跡があり観光客が訪れますが、ボルダー自体は森の中にあるので、観光客とはあまり顔を合わせません。...
Rest クライミング用語 アーケ、セミアーケ、タンデュ
クライミングをする際、ホールドを持つときの手の形には様々なものがあります。その中から今回はアーケ、セミアーケ、タンデュの形と特徴を解説していきます。アーケカチ持ちとも呼ばれ、薄いホールドを持つときに多く用いられます。指の第一関節はまっすぐに...
Japan クライミングエリア紹介 御岳 vol.2
今回は御岳の課題をいくつか紹介していきます。秋の忍者岩周辺主な課題デッドエンドデッドエンド「デッドエンド」（一級）は御岳の中でも忍者返しと並ぶ、一級の代表的な課題です。ムーブが特徴的で、できない人は全然できないというクライミングの奥深さを感...
Squamish Squamish bouldering tour vol.4 クライミング用品店
今回はスコーミッシュでのマットのレンタルに関する記事です。（2019年9月時点の情報です。）スコーミッシュにはクライミング用品店が主に2店舗あります。ひとつはSave Onのすぐ南にある"Climb On"です。もうひとつはハイウェイ付近の...
Japan クライミングエリア紹介 御岳 vol.1
最初に取り上げるエリアは東京の御岳です。もはや紹介不要なくらい有名で、ボルダリングのメッカと言ってもいいでしょう。シーズン週末にはたくさんのマットが敷きつめられ、多くの人で賑わいます。それでは紹介のスタートです。忍者岩概要所在地東京都の西側...
Access クライミングエリア利用時の注意点
クライミングエリアに行く際に、何に気を付けるといいのでしょうか。けがをしないように安全に行動するのは当然として、他に注意点はあるのでしょうか。準備から実際に岩場に行く時まで、注意するといい点を書きたいと思います。登る前クライミングエリアに行...